L’hiver peut transformer les trottoirs en véritables patinoires, rendant chaque pas dangereux. Heureusement, une méthode simple permet d’éviter les chutes : la marche du pingouin. Découvrez comment appliquer cette technique efficace et garder votre équilibre même sur les surfaces glissantes.
Pourquoi adopter la marche du pingouin ?
Lorsque vous marchez sur la neige ou le verglas, il est crucial de changer vos habitudes pour minimiser les risques de chute. La marche du pingouin consiste à imiter la démarche de ces oiseaux polaires, ce qui permet de garder le centre de gravité bien aligné et de stabiliser votre posture.
La principale raison d’adopter cette technique est la sécurité. Contrairement à une marche habituelle où l’on balance ses pieds vers l’avant, la marche du pingouin garde les pieds proches du sol, réduisant ainsi les chances de glissade et facilitant l’équilibre.
Les bases de la marche du pingouin
Pour réussir à maîtriser cette marche particulière, il est important de suivre quelques étapes simples.
- Position des pieds : Placez vos pieds légèrement en V, avec les orteils pointés vers l’extérieur. Cette position permet une meilleure stabilité.
- Petits pas : Faites des pas courts, ce qui limite le risque de perdre l’équilibre. Avancez lentement sans précipitation.
- Bras écartés : Maintenez vos bras légèrement écartés du corps pour mieux balancer votre poids et améliorer votre stabilité.
- Garder le centre de gravité : Penchez légèrement le corps vers l’avant pour centrer le poids au-dessus des pieds, comme le fait un pingouin.
Choisir des chaussures appropriées
Avoir des chaussures adaptées est essentiel pour marcher sur des surfaces glissantes. Préférez des modèles avec des semelles antidérapantes conçues pour accrocher la glace et la neige. Évitez les talons hauts et les semelles lisses qui augmentent le risque de glissade.
Des crampons amovibles peuvent également être ajoutés à vos chaussures pour augmenter la traction. Ces accessoires sont faciles à fixer et apportent une adhérence supplémentaire appréciable en conditions extrêmes.
Éviter les erreurs courantes
Il est facile de commettre des erreurs lorsqu’on marche sur des surfaces glissantes. Voici quelques pièges à éviter :
- Courir : La précipitation est votre ennemie. Prenez votre temps pour chaque pas afin de rester stable.
- Pieds trop éloignés l’un de l’autre : Gardez toujours les pieds assez rapprochés. De grands écarts entre eux entraînent souvent des dérapages non contrôlés.
- Mains dans les poches : Évitez de mettre vos mains dans les poches. Les bras servent d’équilibreurs naturels et doivent être libres de se mouvoir.
Surmonter les obstacles naturels
Lorsque vous marchez sur la neige, vous êtes susceptible de rencontrer divers obstacles tels que des plaques de glace dissimulées sous une fine couche de neige poudreuse. Pour anticiper et naviguer en toute sécurité :
Sondez le terrain devant vous avec un pied avant de transférer tout votre poids. Si vous détectez une surface particulièrement glissante, changez de trajectoire si possible. Lorsque vous devez traverser une plaque de glace évidente, assurez-vous de frapper légèrement le sol avec le talon avant de poser complètement le pied.
Utiliser des aides à la marche
Parfois, il peut être utile de s’équiper de bâtons de marche ou de cannes spécialement équipées d’embouts antidérapants. Ils offrent un troisième point de contact avec le sol, augmentant ainsi votre stabilité globale. Utilisez-les pour sonder la glace et distribuer votre poids plus uniformément.
